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品尝美食乃人生一大乐事，即便身患糖尿病，也不能停止享用美食的欲望。虽然糖尿病患者被严格叮嘱，但这并不意味着必须拒绝美食。在日常饮食中，可以选择美味而且营养均衡的食物，用以补充身体能量、改善心情。不必强迫自己只吃那些清淡的食物，完全放弃甜食！你仍然可以一边享用你喜爱的美食，一边改继续善身体健康状况。在日常饮食中加入这些超级食物，轻松控制好你的血糖水平。

超级食物1: 糙米

梗米比较丰富化学纤维和抗钝化剂，还隐含蛋清质、维生素D和粘土矿有机物。妇孺皆知，梗米有益于可是减肥和安全稳定血糖。在此，对於尿毒症的人，把梗米为能提供守则电能的饮品是懦弱之选。如你碰巧的喜爱吃米，那么的把每餐中的白米变成梗米是必不可以少的抉择。

超级食物2:花生酱

黄豆酱饱含蛋清质和不呈现饱和状态乳酸酸，能够代替佐餐可能当做游憩小食来补足影响。它的低碳技术水含量的能有效果操纵血糖，另外它展示的有用乳酸更能够符合你几种小的时候的饱腹感。以别优柔寡断了，从玻璃瓶子里惊现一匙，专心享用健康吧!

超级食物3:豆类

豆类收获充裕的蛋清酶质，是肉食的最佳混用品。半杯豆子（菜豆、黑斑点豆、陆军豆或红豆）需要给自己有非常的于30克肉食所能提供的蛋清酶质（富含是处于饱和状态人体脂质）。还豆类还富含充裕的维A和粘土矿元素，如铁、镁和钾。更重要性的是，它们的还富含部分安全健康化学纤维，不过要适药用需要变缓血夜中碳水无机化合物的分离，帮你变快地烧燃人体脂质。

超级食物4:红薯

白薯所含不少植物纤维，这样不仅可作用调低内部有危害的的碳水化合物，还系统软件调低胰岛素的反抗力得以稳固血糖。在每种项飞机餐中，白薯均是马玲薯的健康生活重复使用品。如若你能把白薯用作饭食，就必须提前准备把控好好每种飞机餐用的量用，还有就是减掉某个含淀粉类吃的的吃。

超级食物5:鳄梨（牛油果）

鳄梨是其中一种种美味丰富多样的潮流趋势吃的。在创造低卡的餐饮配上中，鳄梨是油分的绝美充当品。于外有益无害的脂肪堆积，可有效性操作你的血糖，互相降患肝脏病的安全风险。当做其中一种妙用具有广泛性的南方水果，它可配上意面、面包，以及加盟奶昔中。通常当它被做出鳄梨果浆后，甜甜的什么的滋味无人问津能挡。

暖心小贴士:

  • 自制美食。尽可能多吃自己烹制的食物，这样你就可以一边享受烹饪的乐趣，一边满足挑剔的味蕾。把自己变成大厨，合理掌控碳水化合物的摄入量。
  • 精致用餐。尽量用小盘子来盛装食物。当美味盛装在精致的小盘子里，你吃得自然就会少些。
  • 口味清淡。减少盐的摄入量，因为过多摄入盐会增加血压。推荐一种完全不需要加盐的好方法——使用混合香料。
  • 均衡营养。每天至少吃三种蔬菜和两种水果。
  • 健康点餐。外出就餐时选择更健康的食物，选择烤或蒸的食物而不是油炸食物，小心摄入过多油脂。

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免责声明:本出版物/社论/文章是为了宣传/教育目的，不构成或暗示任何产品的背书、赞助或推荐。在开始任何饮食、药物或运动之前，请咨询你的医生/保健医生。

 

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